深大留服橘郡美高个性化教育之生涯发展篇：唤醒生涯，点亮人生

　　近日，北京外国语大学附属朝阳双语学校高二年级,根据从美国引进的橘郡美高个性化教育支持系统，举办了数场精心准备的主题班会。

　　首先，进行了生涯唤醒主题班会。班会上，心理导师拿出一张A4纸，对同学们说：

　　如果我们的人生是一张纸，假设我们能活到120岁，将这张纸分为12个等分。

　　现在我们来思考：

　　你打算什么时间退休?

　　很多人撕掉了60岁以后的“日子”，这张纸少了一半。

　　为自己假设一个人生职场巅峰期，你认为是什么时候?

　　有的人撕掉了30岁以后的日子，有的是40岁以后的日子。此时，这张纸变为以前的1/4或1/3了。

　　保留从现在到这个巅峰期的时间。

　　很多学生撕掉了已经过去的十几年时间。

　　再去掉约2/3的用来吃喝拉撒睡等日常生活占用的时间。

　　此时，剩下的“日子”少得可怜。

　　这个“撕纸人生”的互动环节结束之后，心理导师提出了一些思考：看着现在你手上的小纸片，你有什么感受?刚才撕纸人生游戏中，给你感触最深的是哪个环节?为什么?

　　很多同学的感受都是，虽然认识看起来很长，但供我们努力的时间是如此之少……也有同学说，把我的人生预设为140岁，所以我觉得时间还多一些。引来一阵笑声。

　　“也很好，为了能活到140岁，你要好好锻炼身体了……”

　　一个人如果不能管理时间，真的很难管理自己。

　　在9月初的开学典礼上，学生们在梦想起航的环节，在梦想纸飞机上，写过自己的梦想。今天,心理导师再次播放了关于梦想的演讲，大家都很受感染。

　　当我们有了梦想之后呢?

　　此时，导师举了个例子：如果一分钱都没有，却想盖一座伊甸园一般的大教堂。这要如何才能实现?

　　同学们陷入了思考。然后，心理导师讲述了这个真实的故事。

　　1968年，罗伯特·舒勒想建造一座大教堂，但他一分钱也没有。

　　他给水晶大教堂的预算初步定为700万美元。这个数字让众人哗然。

　　如何才能赚到建教堂的钱?

　　罗伯特·舒乐拿出一页白纸，在最上面写下“700万美元”，接着又逐一写了几行字——寻找1笔700万美元的捐款。 寻找7笔100万美元的捐款。 寻找14笔50万美元的捐款。

　　寻找28笔25万美元的捐款。

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　　寻找700笔1万美元的捐款。

　　卖掉1万扇窗户，每扇700美元。

　　把看似不切实际的梦想分解成小目标，好像比较容易实现了。

　　从此，罗伯特·舒乐开始漫长募捐生涯……

　　经过12年的努力，水晶大教堂竣工。共花掉了2000万美元，比最初的预算还要多。它成为世界建筑史上的一个奇迹，也成为美国加州必去瞻仰的胜景。

　　每个人都要有梦想，但并不是每个人都有实现的能力和勇气。

　　人生有涯，如何在有限的人生做好规划，以实现自己的长远的梦想或短期的目标?

　　心理导师通过以安排一次旅行为例，启发学生们通过哪些方面的思考和准备，一步步地了解如何根据一个目标去做规划。

　　与此同时，另一个班级的主题班会上，已经进行完生涯唤醒的同学们，正在进行关于时间管理倾向的测评。

　　心理团队的导师们在开学几周之后安排这次测评，目的是让学生们充分了解自己的时间管理情况，促进时间合理分配使用，提升自我管理能力。

　　心理导师给大家讲解了心理测评的注意事项，然后每位同学都通过在线系统，进行时间管理倾向的测评，提交后，系统即时形成个人的分析报告。

　　每个人阅读自己的报告之后，心理导师对时间管理倾向的结构，包括时间的价值观、时间监控观、效能感进行了深入讲解。

　　比如，从学习角度来说，根据目前的研究发现，时间管理倾向对数学、英语、历史三门科目有一定的预测作用，而且时间管理越早进行，与成绩的相关性越大。

　　而且，在学习上出现拖延现象，其实也与自身的时间监控观是息息相关的。

　　此外，时间管理与心理健康、自我价值感、网络成瘾等各方面问题，都有着紧密的联系。

　　接下来，心理导师引导同学们将时间管理放大到一生的范畴，提到了人生效率。

　　如果人生是一个木桶，我们要装入黄沙、大石块、小石子、沙子等。

　　如果顺序是先装沙子或者小石子，最后就会发现，大石块装不下了。

　　但如果先装大石块，就还有很多空间可以倒入小石子，这以后，居然还有不少间隙可以容纳沙子。

　　也就是说，先后顺序将决定这个木桶能容纳多少东西。

　　在此，心理导师引导大家看到，我们一生会扮演很多角色，子女、学生、工作者、伴侣、父母等，每个人都需要思考，每个角色比重如何安排，精力如何分配……这将共同决定我们如何度过这一生。

　　最后，心理导师引导大家学习时间管理技能。

　　其中提到了一些平时可以尝试的方法：比如，如何设定合理明确的个人目标;将目标细化、具体化成切实可行的计划任务;如何设置优先级，并根据计划任务的优先级别合理分配自身的精力，如何根据实践调整等等。

　　一个人如果不能管理时间，就不能管理自己。

　　从生涯的规划，到一天的安排，此次主题班会的设置，心理导师做生涯唤醒，引导学生树立自己的梦想和目标，目的是驱动他们的内在动力。同时，安排时间管理测评，让他们对自己的时间管理现状有所了解，帮助他们发现问题，并学会解决问题的方法，加强自律和自我管理。

　　管理时间，规划生活，都是每个人必须学会的技能，这是实现目标和梦想最基本的一步。

　　本学期，由橘郡美高心理专家组成的导师团队，和校区管理者&老师紧密配合，根据学生的成长规律和学业规划，每月都安排了相应的主题活动，并在校历中得以体现。通过班课、讲座、在线心理测评分析、线下互动活动等多种方式，为每个学生的成长助力，捻亮心中不灭的灯烛。

【报名信息】

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