很多考生在考sat时会紧张，那么怎样才能在考场上发挥出自己的能力呢？
(1)、接受现状，目标期待适当。
考生要根据平时的学习实力和心态情况，实事求是地确定高考目标。如果目标过高，就会为难以达到而增加焦虑；如果目标太低，又会影响发挥。
(2)、只和自己比，不和他人比。
每个考生的学习实力与心态状况不一样，高考期待也不一样。有的考生盲目与别的同学攀比，这样会挫伤自信。只要在高考中发挥出平时的水平就是成功。
(3)、充分休息，调整竞技状态。
与其以丧失状态为代价而在较后阶段争分夺秒地做题，不如放松下来以激发较佳竞技状态的爆发。不过，也不要走另一个极端，将放松变成放纵。
(4)、积极自我暗示，强化信念。
积极的暗示能增强信心，消极暗示会降低信心。考前，要特别注意用积极暗示进行心理调整，强化信心。
(5)、挺胸抬头，走路步伐加快。
可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，可增强自信。
(6)、坦然面对，不怕考试焦虑。
考试前和考试中存在轻度的考试焦虑相当普遍。可有些同学把焦虑看得太重。其实，谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。
(7)、正确对待，学会自我减压。
以怎样的态度对待考试，对进入状态关系很大。若把考试看成挑战，会激发自己进入状态;若把考试看成是机会，则会以一种珍惜的心情对待;若把考试看成如临大敌，就会紧张不安。
(8)、丢掉包袱，轻装上阵。
师长的期望、过高的目标都会添加压力。过多的压力会使考生心烦意乱，不能集中精力。其实，从某种意义上说，考试成绩考前就已决定，无需忧心忡忡。所要做的一切就是顺其自然，发挥出实际水平。
(9)、消除紧张，平静心情。
进入考场的第一件事，就是要使自己心情镇定下来，坐在座位上深呼吸几次或面对窗外，向远处眺望一会，以平静心情。
(10)、堤内损失堤外补，学会遗忘。
考一科，忘一科，一考百了，不对答案、不议论、不想考试结果，暗示自己"还行"，要越考越有信心。
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